【サバ缶で】組合せがポイント！食べるダイエット～第1弾～

こんにちは。

当ブログ管理人のおがたなおこです。

突然ですが、

あなたは、もしくはあなたの大切な人は、コロナ太りとか、正月太りとか、悩んでいませんか？

もしお悩みなら【サバ缶】をおススメします！

サバ缶がダイエットにいいワケ

サバ缶を食べると痩せホルモンが分泌されます。

いっしょに野菜を食べると、

【野菜には】歯ごたえがある

↓

だから、よく噛んで食べる

↓

噛むと、脳内の満腹中枢が刺激される

↓

すると、脳は満足感を感じる

↓

その結果、食べすぎを防ぐ

プラス！　味付けを酸味にすると、消化吸収を高める（魚特有の臭みもなし！)

↓

栄養を効率よくとれる（抗酸化ビタミンE、DHA+EPAとかね）

どうでしょう(^^♪　こんな感じにダイエットにうれしいスパイラルができますよ～(^^♪

と、いうことで、痩せやすい身体作りのために【サバ缶と野菜の簡単レシピ】を紹介します。

良質な脂質もあわせて食べましょう(^^♪

シャキシャキ野菜の梅肉和え

サバ缶で、簡単、コスパよし！

材料(作りやすい分量)

作り方

1. もやしはたっぷりのお湯でサッと湯で水にさらし、水気をとる。
2. 梅肉Aの材料を合わせ、サバの身をほぐしながら和える。
3. 器にもやし、キュウリを敷き、2を盛り付ける。

調理ポイント

盛り付けポイント

立体感を出すために、縦に盛りつける。(山のように)

千切りにしたキュウリは、一部をトッピングに使う。

いかがでしたか？

シャキシャキ野菜の梅肉和え♪　いつもの野菜で、簡単においしいおかずが完成です！　ぜひお試しを(^^♪

宮城県石巻のサバを原料にしたサバ缶が買えるお店

そらの台所

最後まで読んでいただきありがとうございました。次の記事もお楽しみに～♪