オリジナルレシピ 食べるモノ

【サバ缶で】組合せがポイント!食べるダイエット~第1弾~

こんにちは。

当ブログ管理人のおがたなおこです。

 

突然ですが、

あなたは、もしくはあなたの大切な人は、コロナ太りとか、正月太りとか、悩んでいませんか?

もしお悩みなら【サバ缶】をおススメします!

サバ缶がダイエットにいいワケ

サバ缶を食べると痩せホルモンが分泌されます。

いっしょに野菜を食べると、

【野菜には】歯ごたえがある

だから、よく噛んで食べる

噛むと、脳内の満腹中枢が刺激される

すると、脳は満足感を感じる

その結果、食べすぎを防ぐ

プラス! 味付けを酸味にすると、消化吸収を高める(魚特有の臭みもなし!)

栄養を効率よくとれる(抗酸化ビタミンE、DHA+EPAとかね)

 

どうでしょう(^^♪ こんな感じにダイエットにうれしいスパイラルができますよ~(^^♪

 

と、いうことで、痩せやすい身体作りのために【サバ缶と野菜の簡単レシピ】を紹介します。

良質な脂質もあわせて食べましょう(^^♪

シャキシャキ野菜の梅肉和え

サバ缶で、簡単、コスパよし!

材料(作りやすい分量)

  • サバ缶水煮の身 40g 塊ひとつ
  • 大豆もやし 100g
  • キュウリ 30g 千切り
  • A 梅干し 種をとって20g 包丁でたたく
  • A しょうゆ 小さじ1
  • A みりん 小さじ1/2
  • A 白ごま 適量

作り方

  1. もやしはたっぷりのお湯でサッと湯で水にさらし、水気をとる。
  2. 梅肉Aの材料を合わせ、サバの身をほぐしながら和える。
  3. 器にもやし、キュウリを敷き、2を盛り付ける。

調理ポイント

もやしはサッと10秒茹で!水気はキッチンペーパーでとる。
キュウリは繊維に沿って縦にカット!

盛り付けポイント

立体感を出すために、縦に盛りつける。(山のように)

千切りにしたキュウリは、一部をトッピングに使う。

 

いかがでしたか?

シャキシャキ野菜の梅肉和え♪ いつもの野菜で、簡単においしいおかずが完成です! ぜひお試しを(^^♪

 

宮城県石巻のサバを原料にしたサバ缶が買えるお店

 

そらの台所
最後まで読んでいただきありがとうございました。次の記事もお楽しみに~♪

-オリジナルレシピ, 食べるモノ
-, , , , , , , , , , ,

Copyright© そらの台所ブログ , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.